51歲因為健檢滿江紅，運動+飲食控制 ~ 成功瘦下20公斤，有心一定會成功!

51歲因為健檢滿江紅，運動+飲食控制 ~

成功瘦下20公斤，有心一定會成功!

減重也不要跟公斤數斤斤計較!減脂才是重點!!!

主要有五大重點~

1.適合自己的方式

2.對的地點＝可爾姿

3.對的夥伴＝專業教練!

4.再來就是相信自己!

一.適合自己+地點

可爾姿的運動方式，價格親民,還可跨店，將運動變成日常生活一定要做的事!養成習慣~也增加日常生活的活動(像多走路少騎車,買菜煮菜洗碗掃地)

二.對的夥伴+教練

身邊的人很重要!家人非常支持我運動,因為健檢紅字一堆,健康亮紅燈，家人非常支持我運動救身體!加上來這運動有伴+教練的鞭策更會達標!而我也討厭看醫生，也厭惡吃藥!所以更加努力運動!

三.健康飲食+相信自己

靠節食來減重一定會傷害身體!所以我吃原味蔬菜湯(少油少鹽無糖)多魚豆菜五穀+紅肉也拒絕油炸!

正常運動+吃對的東西+減澱粉+充足睡眠!!還有晚上6點前吃完晚餐。

我相信自信是一種循環，因為當我相信自己做得到,就一定會達成，而達成時也會讓我更增加自信心!

這段期間我也會利用時間到圖書館查閱健康書籍.增加知識

現在瘦了20公斤，也讓我非常開心穿回年輕時候的牛仔褲^^

最後勉勵各位姊妹們，人生很短，珍惜你所擁有的。

六十歲以前想用身體換一切,六十歲以後想用一切換身體,世界上還有什麼會比身體健康更寶貴?    

最後感謝可爾姿給我重生，謝謝教練們的指導和夥伴們的分享，我愛大家!

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甩掉腹部贅肉~變身逆齡辣媽^^

當初來Curves運動的原因:

因為工作的關係長時間使用電腦，故肩頸容易痠痛及生完小孩腹部囤積的肥肉，導致身形體態很不ok，再加上不想要花太多時間在健身中心，因為還要趕回家顧小孩，故選擇了curves。

＊目前感受到的運動成果或收穫：

在精神及體力上都有明顯的變好，也變得很少感冒，排便也順暢許多。

＊為了達成目標做了哪些努力：

進入curves之後，在飲食上，晚上減少澱粉食物(例如:白飯只吃半碗多吃青菜及肉)及減少喝含糖飲料(原本從一週喝到4杯減少到只喝到1杯)，多補充蛋白質及多喝水(至少一定會喝到1000 c.c)；在運動上，保持每周會運動3-4次。

＊想要跟和妳有同樣需求的姊妹勉勵的話!

來到curves真的是來對地方，環境優及教練美，不僅會教妳運動器材的姿勢指導及健康衛教的宣導，不用懷疑，只要堅持下去及督促自己，相信沒多久自己設定的目標就可以達成了，說不定還可以更好!!!大家一起加油^^

＊想對教練說的話：

教練們人都很好也很細心，運動中帶給我們許多歡樂，讓我更加喜愛curves。

永和秀山店 (02)2943-6656

新北市永和區民權路53號3樓(320室)

 

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甩開腹部贅肉~搖身變成逆齡辣媽^^

因為肌肉訓練變身俏麗辣媽

當初來Curves運動的原因:

因為工作的關係長時間使用電腦，故肩頸容易痠痛及生完小孩腹部囤積的肥肉，導致身形體態很不ok，再加上不想要花太多時間在健身中心，因為還要趕回家顧小孩，故選擇了curves。

＊目前感受到的運動成果或收穫：

在精神及體力上都有明顯的變好，也變得很少感冒，排便也順暢許多。

＊為了達成目標做了哪些努力：

進入curves之後，在飲食上，晚上減少澱粉食物(例如:白飯只吃半碗多吃青菜及肉)及減少喝含糖飲料(原本從一週喝到4杯減少到只喝到1杯)，多補充蛋白質及多喝水(至少一定會喝到1000 c.c)；在運動上，保持每周會運動3-4次。

＊想要跟和妳有同樣需求的姊妹勉勵的話!

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＊想對教練說的話：

教練們人都很好也很細心，運動中帶給我們許多歡樂，讓我更加喜愛curves。

我的夢想是癌症不再復發

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Curves中永和健身中心介紹! 我們是女性專用的健身房喔~女生最放心的重訓器材~Curves女性專用健身中心油壓式器材,適合各年齡層女性使用!

Curves健身中心是專為女性設計的30 分環狀運動，Curves健身房費用合理簡單，幫您輕鬆達到減重、瘦身與健康的目的！

Curves 健身中心從1992 年在美國創立至今，全球80個國家已有超過1萬家分店，目前全球有超過430 萬以上的會員享受Curves 環狀運動所帶來的實際成效。

Curves是「女性專屬」健身中心

Curves是專為女性量身打造的健身中心。Curves所有會員與教練皆為女性，不必在一般健身房男女混雜的惡劣環境中運動，不必擔心異性的眼光，可以自由地做任何動作。

Curves是「30分鐘運動有90分鐘效果」的訓練

Curves的環狀運動，是在30分鐘內結合肌肉訓練、有氧運動與伸展運動的循環訓練，能夠在30分鐘的時間達到一般健身房90分鐘的效果。讓您在30 分鐘之內完成女性所需要的訓練，這樣既有效果又不會浪費時間的特點，是Curves受到全球女性擁護的理由。

Curves的訓練時間「隨時由您決定」

在Curves，您不需要配合老師的時間，其它的運動，如有氧舞蹈、瑜伽、私人教練…等，都需要配合老師的時間。但由於現代人忙碌的生活，經常無法配合，最後變成懶得去，這就是一般人運動無法持之以恆的原因。在Curves運動可以按照自己的喜好隨時進健身房，只要在營業時間內隨時來運動，30分鐘就結束，因此最適合忙碌的您利用。

Curves的運動方式「簡單、愉快、有效」

Curves的機器是專為女性設計，能有效提昇基礎代謝率，並且緊實身體的各個部位。Curves的機器會依照使用者自動調整負荷，因此不論15~85歲的女性都可以依照自己的節奏進行訓練。Curves的每一台機器的使用都很簡單而且容易記憶。Curves搭配音樂的愉快訓練，讓您像是一邊玩遊戲一邊做運動，每次來運動都很開心。此外，女性專屬的健身環境，讓您容易找到與自己志同道合的朋友，可以一起訓練互相激勵，因此很多人對訓練的感覺從「一個人孤單的運動」變成「快樂的消磨時間」。

Curves費用「公開透明」

Curves並無販賣其它私人課程或是其它各式各樣的收費課程，Curves以便宜健身房為定位，運動時更不會像其它健身房一樣推銷一大堆產品，沒有惱人的健身房業務，不會推銷任何產品。我們全台灣統一的費用方案只有1280、1380、1600三種而已，您不需要花一大堆時間跟傳統健身房業務議價，在Curves運動就是這麼單純的事。

 

Curves女性健身房適合的對象：

1.想運動減肥、減重塑身、產後瘦身，不想減肥瘦身後一直復胖的人。

2.想瘦小腹、瘦大腿、瘦小腿、瘦屁股、瘦手臂，要局部瘦身的愛美人士。

3.減腰圍、減腹圍、減臀圍、減體脂肪、消除蝴蝶袖(掰掰袖)，雕塑全身身材的姐妹。

4.肩頸酸痛、膝蓋關節疼痛、腰酸背痛、五十肩、骨質疏鬆的家庭主婦。

5.醫生建議運動、想運動卻又不擅長運動、覺得運動無趣的銀髮族。

6.怕自己懶惰、怕自己無法持續、生活忙碌的大忙人。

7.代謝不良、體力不好、久坐久站、手腳冰冷、血液循環不良的上班族。

8.高血壓、高血脂、高膽固醇、糖尿病、慢性病的高齡者。

 

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